→ Вопросы и ответы
Как переставить внутренние часы организма?
![Как переставить внутренние часы организма?](https://i.ytimg.com/vi/C1X15uZamxQ/default.jpg)
Наши внутренние часы организма реагируют на суточный ритм света и темноты, так что хитрость по их перестановке сводится к тому, чтобы знать, когда оказываться на свету, а когда его избегать. Тем, кто работает по ночам, лучше избегать яркого света ближе к концу смены и по пути домой.
В случае дальних перелетов сложнее составить четкое расписание, когда быть на свету, а когда его избегать. Все зависит от пункта назначения: на востоке он или на западе. К счастью, есть онлайн-калькуляторы, которые выполняют соответствующие расчеты.